septiembre 12, 2011
Pirámide alimenticia Vegetariana
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septiembre 10, 2011
Como reemplazar la proteína de la carne
Por Cristina Orendain Friday September 2, 2011 11:59 am PDT http://espanol.blogs.mujer.yahoo.com/ponte-en-forma-ella/blog/post/ponte_en_forma_ella_blog/195/alternativas-al-consumo-de-carne.html
Por cuestiones de mala salud, ocasionada por colesterol alto o ácido úrico elevado, algunas personas se privan del consumo de carne. Otros lo hacen por gusto, como es el caso de los vegetarianos; lo que es un hecho es que debes sustituir el consumo de carne por otros alimentos con proteína para gozar de buena salud. En este artículo te mostraremos las alternativas.
Las legumbres son uno de los principales alimentos que contiene proteínas, un plato sustituye a una ración de carne en cuanto a su valor nutritivo. Aportan estos nutrientes en cantidad y calidad igual o superior a la de la carne.
La carne vegetal es una alternativa saludable y sabrosa a la carne. Se puede elaborar en casa con diversos ingredientes como soya, copos de avena, frutos secos o gluten.
La proteína de soya que proviene de la soya texturizada presenta justamente una textura que recuerda a la carne, carece de sabor, por lo que precisa ser convenientemente guisada junto con otros vegetales para obtener hamburguesas, albóndigas, rellenos y otros platos similares a los que se elaboran con carnes. Su valor nutritivo y sabor puede ser igual al de la carne.
Por otra parte, el gluten es la proteína del trigo y de otros cereales que se usa como ingrediente proteico en diversas recetas sin carne. Su sabor es neutro así que requiere ser condimentado, presenta dos inconvenientes: no es apto para personas celíacas y es una proteína incompleta.
Se puede complementar acompañando el gluten con algún derivado de la soya como es el tofu, el tempeh y el miso, que también pueden ser sustitutos de la carne.
La carne vegetal tienen entre sus ventajas el carecer de colesterol, la mayoría de sus grasas son insaturadas, aportan carbohidratos y, algunos de ellos, fibra; además, se hallan exentos del efecto cancerígeno de la carne.
septiembre 08, 2011
Pizza vegetariana
http://www.utilisima.com/recetas/3042-pizza-vegetariana.html
INGREDIENTES
Ingrediente principal: Mozzarella
Autor: José Rossi
Porciones: 8
INGREDIENTES
Masa para pizza 250 g
Salsa de tomate 200 cc
Mozzarella 250 g
Coliflor 120 g
Brócoli 120 g
Ají picante 2
PROCEDIMIENTO
Estirar la masa y disponerla sobre la pala enharinada.PROCEDIMIENTO
Cubrir con la salsa
Precocinarla en el horno caliente hasta que empiece a tomar color.
Retirar y esparcir arriba la Mozzarella picada.
Seguir cocinando hasta que se derrita la Mozzarella.
Distribuir en la superficie la coliflor y el brócoli, previamente blanqueados, separados en ramitos. Añadir los ajíes picantes cortados en aros.
Completar la cocción hasta que se dore el borde de la masa.
Retirar del horno, cortar y presentar.
De espinaca con salsa blanca
Distribuir sobre la masa estirada 2 atados de espinaca cocida, picada y condimentada a gusto. Hornear durante 5 minutos. Cubrir con salsa blanca y cocinar durante 4 minutos más. Retirar y espolvorear con queso parmesano rallado.
Autor: José Rossi
Porciones: 8
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sin carne
septiembre 07, 2011
Pastelitos de manzana muy, muy saludables
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sin huevo
Galletas sin huevo y sin leche
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Torta o pastel de Vainilla en salsa de chocolate
Aprende ingles mientras preparas este delicioso pastel y lo mejor es que su elaboración es fácil, los ingredientes son sencillos y sin huevo!!!
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Preparacion de la Leche de Soya
Fácil de preparar y con buenos aportes informativos.
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Magdalenas o muffins de chocolate
Aquí unos muffins, ponquesitos o magdalenas. También se les puede agregar chispas de chocolate o una barra de chocolate en trocitos para intensificar el sabor.
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yogur casero saludable fácil
septiembre 06, 2011
Delicioso Yogur casero, fácil de preparar
Después les muestro mi propia versión de Yogurt casero.
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septiembre 05, 2011
Ricas flores de calabaza rellenas.
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Un rico sandwich
¡Saludable y delicioso!
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Historia del vegetarianismo
Origen
En que consiste
Frases de vegetarianos famosos
Mahatma Gandhi dijo: Cuanto más indefensa es la criatura, tanto más debe ser protegida por el hombre, de la crueldad del mismo hombre"
El vegetarianismo es tan antiguo como la historia humana, así como muchas otras cosas, no se puede datar; ya que las costumbres de las personas dependen del entorno en el cual se desarrollen.
El dato mas antiguo que yo puede encontrar, fue en uno de los libros sagrados de la india: El Bhagavat Gita, de hace mas de 5.000 años.
Muchos cristianos del siglo I después de cristo, así como muchos santos de los primeros siglos también lo fueron.
Religiones, culturas y personajes toman el vegetarianismo como parte esencial de sus creencias y estilo de vida.
En que consiste
El vegetarianismo, es el régimen alimentario que tiene como principio la abstención de carne. La palabra vegetariano deriva del latín vegetus, que significa 'completo, sano, fresco o enérgico'. Según la I.V.U (International Vegetarian Union), el vegetarianismo incluye al veganismo y se define como la práctica de no comer carne, pollo, pescado y sus productos derivados, aunque puede, o no, incluir el consumo de productos lácteos.
Mahatma Gandhi dijo: Cuanto más indefensa es la criatura, tanto más debe ser protegida por el hombre, de la crueldad del mismo hombre"
Leonardo Da Vinci dijo: “Los humanos vivimos de la muerte de otros, nos hemos convertido en tumbas ambulantes. Desde temprana edad aborrezco el uso de la carne. Llegará el día en que los hombres vean el asesinato de animales como ahora ven el asesinato de hombres"
Thomas Edison dijo: “La no violencia conduce a la ética más elevada, que es la meta de toda evolución. Si no paramos de dañar a otros seres vivos, continuaremos siendo salvajes”.
Albert Einstein dijo: "Nada beneficiará la salud humana
ni incrementará más las posibilidades de supervivencia de la vida en la tierra
como la evolución hacia una dieta vegetariana."
Hipócrates dijo: "El alma es la misma en todos los seres vivientes, aunque el cuerpo de cada uno sea diferente"
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